Hypnose & Migräne – Wie Entspannung im Unterbewusstsein Schmerzen lindert.
- hypnoselussmann
- 7. Juli 2025
- 2 Min. Lesezeit
Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz. Für viele Menschen bedeutet sie: Licht meiden, Rückzug, Kontrollverlust – oft begleitet von Übelkeit, Sehstörungen oder Erschöpfung. Was viele nicht wissen: Hypnose kann helfen, Migräneanfälle zu lindern und deren Häufigkeit zu reduzieren. Nicht über den Willen – sondern über das Unterbewusstsein.
🔄 Die Verbindung zwischen Stress, Anspannung & Migräne:
Migräne hat viele Auslöser – genetische, hormonelle, neurologische. Doch ein Faktor spielt fast immer mit: Stress. Oft unbemerkt baut sich innere Anspannung über Stunden oder Tage auf – bis der Körper sich meldet. Migräne ist dann nicht „nur“ Schmerz, sondern ein Warnsignal des Nervensystems, das überfordert ist.
🌀 Hypnose wirkt im Nervensystem – dort, wo der Schmerz beginnt.
Während Medikamente oft nur die Symptome behandeln, setzt Hypnose tiefer an:
Sie aktiviert das parasympathische Nervensystem – unseren inneren Entspannungsmodus – und hilft dabei, Reizüberflutung und Spannung zu reduzieren. In der Hypnose kann der Körper lernen, neu auf Stress zu reagieren – sanfter, kontrollierter, selbstregulierend.
💬 Fallbeispiel aus der Praxis:
„Ich habe über Jahre alles probiert: Akupunktur, Ernährung, Schmerzmittel. Erst mit Hypnose hatte ich das Gefühl, mein Körper hört mir endlich zu. Ich hatte nach 3 Sitzungen deutlich weniger Anfälle – und vor allem: ich hatte wieder Hoffnung.“
Für viele Klient:innen ist Hypnose ein Wendepunkt – nicht weil sie Wunder verspricht, sondern weil sie endlich dort ansetzt, wo der Schmerz entsteht: im Inneren.
🌿 Mini-Übung: Entspannung als Prävention:
Die 5-Minuten-Anker-Atmung
Setz dich bequem hin, schließe die Augen.
Atme tief in den Bauch ein – zähle bis 4.
Halte den Atem für 2 Sekunden.
Atme langsam aus – zähle bis 6.
Wiederhole für 5 Minuten. Stelle dir dabei vor, wie dein Kopf sich mit kühlem, klarem Licht füllt.
👉 Diese Übung kann täglich angewendet werden – besonders vor Reizspitzen, bei innerer Anspannung oder vor dem Einschlafen.
📌 Fazit
Migräne ist ein komplexes Thema – und Hypnose kein Allheilmittel. Aber sie bietet eine sanfte Möglichkeit, den Körper wieder in Balance zu bringen. Sie hilft dir, dein Nervensystem zu entlasten – und innere Stärke zu aktivieren, wenn der Schmerz kommt.
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