Panikattacken verstehen – und wie Hypnose dich sicher begleitet.
- hypnoselussmann
- 18. Aug. 2025
- 2 Min. Lesezeit
Plötzlich rast das Herz. Die Luft wird knapp. Du hast das Gefühl, gleich die Kontrolle zu verlieren.
Wer schon einmal eine Panikattacke erlebt hat, weiß: Es ist kein „Kopfding“, sondern ein zutiefst körperliches und emotionales Erlebnis. Und doch gibt es Wege, sich Schritt für Schritt daraus zu befreien. Hypnose ist eine davon – sanft, wirkungsvoll und auf Augenhöhe.
🔍 Was im Körper passiert bei einer Panikattacke
Eine Panikattacke ist eine Reaktion deines Nervensystems auf (vermeintliche) Gefahr. Typisch sind:
Herzrasen, Atemnot
Zittern, Schweißausbrüche
Schwindel oder Übelkeit
Engegefühl in der Brust
Gefühl, verrückt zu werden oder „nicht mehr da zu sein“
All das entsteht, weil dein Körper in den Alarmmodus geht – obwohl real keine Gefahr besteht. Das ist erschöpfend und verunsichert viele Betroffene zusätzlich.
⚡ Typische Auslöser & das Gefühl von Kontrollverlust
Oft sind Panikattacken nicht rational erklärbar – sie kommen scheinbar „aus dem Nichts“. Auslöser können sein:
Bestimmte Orte, Menschen, Situationen
Unterdrückte Emotionen oder alte Traumata
Dauerstress & emotionale Überforderung
Körperliche Überreizung
Das Gefühl: Ich verliere die Kontrolle über meinen Körper. Ich bin nicht sicher.
Und genau hier setzt Hypnose an.
🌿 Hypnose: Sanfte Auflösung im sicheren Rahmen
Hypnose hilft dir, dort hinzuschauen, wo dein bewusster Verstand nicht hinkommt – ins Unterbewusstsein. Dort sind oft alte Prägungen, Erlebnisse oder unbewusste Stressmuster gespeichert.
In der Hypnosearbeit:
findest du zurück in ein Gefühl von innerer Sicherheit
lernst du, deinen Körper neu wahrzunehmen
können alte Auslöser sanft gelöst werden – ohne Druck, ohne Zwang
entwickelst du neue Strategien, um dich im Moment zu stabilisieren
Wichtig: Du bist in Hypnose nie „ausgeliefert“, sondern immer bei dir – geführt, aber nicht gesteuert.
🧘♀️ Alltagstool: Atem- & Ankertechnik
Hier eine kleine Übung für den Akutfall oder präventiv:
🫁 Beruhigungsatmung:
4 Sekunden einatmen durch die Nase
6 Sekunden ausatmen durch den Mund
Wiederhole das 1–2 Minuten mit dem Satz:
„Ich bin sicher. Ich bin hier.“
✋ Anker setzen:
Drücke Daumen & Zeigefinger leicht zusammen, während du den Satz innerlich sprichst.
Wiederhole das regelmäßig – so wird der Griff zu deinem persönlichen Anker.
💬 Fazit
Panik ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Signal deines Systems, dass es zu viel geworden ist. Hypnose bietet dir einen geschützten Raum, um die Ursache hinter der Angst zu verstehen und aufzulösen – in deinem Tempo.
👉 Wenn du bereit bist, deine innere Sicherheit zurückzuholen, buche dein erstes Gespräch.
Ich begleite dich – sanft, lösungsorientiert und mit Erfahrung.
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